サプリメントの優位性を３つのポイントで解説

１．最良のタイミングで摂取可能
２．食品で摂取するよりも効率的
３．より有効な組み合わせで摂取可能

不足する栄養素をサプリメントで摂取

・栄養素の理解はアミノ酸を理解する事
・アミノ酸のカロリーは糖質と同じ
・日本人の食生活ならマルチアミノ酸サプリメントは不必要
・本当に不足するアミノ酸はBCAA

分岐鎖アミノ酸（BCAA）は筋肉内で代謝される

・BCAA摂取はパフォーマンスを向上し故障も軽減する
・BCAAサプリメントとプロテインは別物
・BCAAの理想的配合比はバリン：ロイシン：イソロイシン＝1：2：1
・アルギニンの有効活用はパフォーマンスを向上

BCAAは慢性疲労の回復に貢献


・肩こり・腰痛にもBCAA摂取は有効
・BCAAの歴史は肝不全用の輸液の研究から
・アルギニン・オルニチンも肝機能と密接な関係が
・BCAAは骨格筋萎縮の予防にも貢献

脱水は細胞内の水分量が低下した状態

・発汗は細胞内温度の上昇を防ぐ生体防御反応
・脱水予防は経口摂取の水分が唯一の解決策
・運動前の多めの水分摂取と運動中の頻回少量摂取が基本
・通常の水分では汗になる前に尿となるため非効率的

グリセリンローディングは新しい水分補給法

・日本に紹介した筑波大学征矢教授の研究成果
・細胞内へのスムースな水分移行が最大の特徴
・細胞内に水を貯めておく事も可能に
・使用アスリートが絶賛

プロテインからグルタミンペプチドへ

・筋肉修復のGolden Timeは運動終了後30分以内
・筋肉作りの主役は成長ホルモン・BCAA・グルタミンペプチド
・睡眠の有効活用
・練習直後のプロテイン摂取は腎臓に大きな負担

トレーニング中のコルチゾール分泌は筋肉破壊を助長

・待望のドーピングOKのアンチ・カタボリック・サプリメント素材
・ホスファチジルセリンは米国ボディビルダーが愛用
・副作用？は学習能力向上
・原材料は大豆なので安心

膝関節痛の原因の大半は関節軟骨の損傷・変性

・関節軟骨の再生にはプロテオグリカンが鍵を握る
・グルコサミンはプロテオグリカンの主要構成物質
・グルコサミン1500㎎コンドロイチン1200㎎が基本
・サプリメント選びのコツは配合量こそ品質の全て

運動エネルギーの基本細胞内ATP産生の鍵はミトコンドリア

・CoQ10は最大のATP産生反応には必須の補酵素
・優れた抗酸化力と運動能力増進が
・CoQ10の吸収率は5％、包接体CoQ10は吸収率18倍
・五大抗酸化物質を正しく理解する事も大切

活性酸素の父パッカー博士提唱の五大抗酸化物質を知ろう

・体内活性酸素の増加は人体の錆び付き
・最大の抗酸化物質ビタミンEの還元はビタミンCとCoQ10の使命
・αリポ酸はビタミンCやCoQ10をも還元
・五大抗酸化物質配合サプリメントがお勧め

錠剤化の為には添加物は必ず必要


・元来健康を目指すべきサプリメントが不健康の源添加物を摂取
・無害な物を必要最小限にする企業努力が必要
・添加物の記載を見れば本物のサプリメントを見極められる
・高品質＝成分配合量+添加物+適正価格

ダイエットは健康的に達成する必要がある

・医学的に立証された根拠のあるダイエット法を紹介
・朝食と昼食で昼間のカロリーを確保する必要がある
・眠っている間に脂肪燃焼を増加させる
・有酸素運動の効率アップのコツ

安全で脂肪燃焼効果の明らかな成分を摂取

・サプリメントにダイエットの全てを期待してはいけない
・知っておきたい脂肪燃焼トライアングル
・脂肪燃焼のキーワードはL-カルニチン
・脂肪燃焼には活性酸素対策が必須

高吸収クルクミンが今 大注目


・クルクミンはウコンの最重要成分のポリフェノール
・アーユルベーダの時代から知られた、優れた効能
・過剰な活性酸素は人体に悪影響
・過剰な活性酸素の元凶はNFｋＢであることが判明

新開発クルクミンは驚異の吸収率


・アルコール代謝とは
・二日酔の元凶は、脱水とアセトアルデヒド
・高吸収性クルクミンが、アセトアルデヒド分解酵素を活性化
・スキッとお酒を楽しむために